Actividades para la semana del 20-04 al 24-04. Para 3º y 4º.

Hola a tod@s,

Esta semana continuamos bailando y trabajando la expresión corporal con un juego de mesa para hacer en familia.

Recordad que siempre empezaremos la sesión con nuestra rutina de calentamiento.

Empezamos con movilidad articular (circunducciones), de abajo a arriba:

Tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos, muñecas y cuello.

Después empezaremos con ejercicios mas dinámicos para ir entrando en calor poco a poco:

Rodillas arriba (Skipping, de menos a más)

Talones atrás

Jumping jacks

Burpees

Todo esto nos llevará unos 6 minutos aprox.

Después seguiremos trabajando 2 coreografías que tenemos que aprendernos y que a su vez nos servirán para rematar el calentamiento de una manera más amena. 

Seguid así de bailongos que en los vídeos que algunos me habéis mandado ya casi lo tenéis.

Coreografía 1 (Bajo el mismo sol) 

Coreografía 2 (Aloha – Carlos Sadness ft Bomba Estéreo)

Después de las coreografías realizaremos unos estiramientos para recuperar un poco y trabajar la flexibilidad. Estiramos gemelos, isquiotibiales (parte posterior del muslo), cuádriceps, aductores y psoas.  Mantendremos cada estiramiento unos 15¨ segundos sin que haya dolor o molestias a la hora de realizarlo, ya que si lo hay significaría que estamos forzando demasiado. 

Para hacerlos os podéis fijar en la tabla que tenemos a continuación.

Como el lunes es 20 de abril, se me ocurre podemos estirar mientras disfrutamos de una canción del mítico grupo vallisoletano Celtas Cortos.

Y después de todo esto vamos al  juego de expresión corporal.

Tablero parchís expresión corporal. (Descargar)

Reglas parchís. (Descargar)

Animaos y  mandadme una foto / vídeo vuestro o con la familia realizando cualquiera de las actividades al correo  educacionfisicayvaloreslarra@gmail.com

PD: Seguimos introduciendo la distancia recorrida al realizar ejercicio en el cuestionario de la derecha y así con el esfuerzo de todos vosotros pronto alcanzaremos el picu.