Hola a todos, ya estamos de vuelta tras la no Semana Santa. Esperamos que estéis todos bien y con ánimo, que ya va quedando menos para volver a vernos.
Aquí os pasamos la propuesta de actividades para esta semana.
Siempre empezaremos la sesión con nuestra rutina de calentamiento.
Recordad que empezamos con movilidad articular (circunducciones), de abajo a arriba:
Tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos, muñecas y cuello.
Después empezaremos con ejercicios mas dinámicos para ir entrando en calor poco a poco:
Rodillas arriba (Skipping, de menos a más)
Talones atrás
Jumping jacks
Burpees
Todo esto nos llevará unos 6 minutos aprox.
Después seguiremos trabajando 2 coreografías que tenemos que aprendernos y que a su vez nos servirán para rematar el calentamiento de una manera más amena. (Fijaos bien en los vídeos que en uno sale el profe, a ver si me descubrís).
Coreografía 2 (Bajo el mismo sol) (opcional para 1º y 2º)
Tras bailar un poco e irnos aprendiendo los pasos poco a poco, pasaremos a la parte de trabajo en familia, ya que necesitaremos a papá, mamá o herman@s para estos juegos.
En este vídeo encontraremos actividades muy divertidas que nos ayudarán a desarrollar distintas habilidades que trabajamos en E.F.
Son unos cuantos juegos para hacerlos a lo largo de la semana, no tenemos por qué hacerlos todos en un día. Pero recordad que cada vez que nos pongamos a hacer algo de ejercicio nunca debemos saltarnos el calentamiento ni los estiramientos del final de la sesión.
Y podemos acabar con unos estiramientos, 15 segundos por grupo muscular, gemelos, isquiotibiales (parte posterior del muslo) y cuádriceps.
Animaos y mandadme una foto o vídeo vuestro realizando cualquiera de las actividades o bailes al correo educacionfisicayvaloreslarra@gmail.com
Venga a moverse.
Un saludo.
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