Hola a todos, ya estamos de vuelta tras la no Semana Santa. Esperamos que estéis todos bien y con ánimo, que ya va quedando menos para volver a vernos.
Aquí os pasamos la propuesta de actividades para esta semana.
Siempre empezaremos la sesión con nuestra rutina de calentamiento.
Recordad que empezamos con movilidad articular (circunducciones), de abajo a arriba:
Tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos, muñecas y cuello.
Después empezaremos con ejercicios mas dinámicos para ir entrando en calor poco a poco:
Rodillas arriba (Skipping, de menos a más)
Talones atrás
Jumping jacks
Criss cross
Burpees
Todo esto nos llevará unos 6 minutos aprox.
Después seguiremos trabajando 2 coreografías que tenemos que aprendernos para luego ponerlas en práctica todos juntos con la vuelta al cole (Fijaos bien en los vídeos que en uno sale el profe, a ver si me descubrís).
Venga ánimo a todos, podéis practicarlas tantas veces como sea necesario.
Y después de tanto bailar acabamos con unos estiramientos, para relajarnos y volver a la calma.
Mantén unos 15 segundos cada estiramiento y te servirán para recuperar y ganar algo de movilidad y flexibilidad, dependiendo de vuestro nivel. Recuerda que si hay dolor en la musculatura mientras estiras quiere decir que estas forzando demasiado y no es necesario, lo que queremos es favorecer la recuperación muscular. Podéis seguir la siguiente tabla.
Animaos y mandadme una foto / vídeo vuestro o con la familia realizando cualquiera de los bailes al correo educacionfisicayvaloreslarra@gmail.com
Letś dance.
Un saludo.
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