Aquí os pasamos una propuesta de actividades para mantenernos activos la próxima semana, podéis combinarlas como queráis, eligiendo UNA propuesta de cada apartado completaréis la sesión.
Siempre empezaremos calentando, bien con la rutina de calentamiento que ya conocemos o alguna de las que aquí tenemos. Una vez que nuestro cuerpo esté preparado para la actividad que vamos a realizar y reduciendo así las posibilidades de lesión, pasaremos a la parte principal y tras esta vendrá la vuelta a la calma o estiramientos finales, que nos ayudarán a recuperar.
Recordad que esto es una propuesta general de actividad, que cada uno debe adaptar a sus condiciones en función de su nivel o estado físico, sin que haya dolor a la hora de realizar los ejercicios (si lo hubiera es síntoma de que estamos forzando más de lo debido o por una mala técnica de ejecución) o una fatiga excesiva y siempre bien hidratados (beber agua de vez en cuando).
Si a alguien se le hace larga la sesión, o no dispone de tiempo, jeje, se puede prescindir de la parte principal pero nunca del calentamiento o la vuelta a la calma.
Si a alguien se le hace larga la sesión, o no dispone de tiempo, jeje, se puede prescindir de la parte principal pero nunca del calentamiento o la vuelta a la calma.
No olvidéis el RETO que os hemos lanzado y sumar la distancia (en METROS) recorrida con vuestros entrenamientos.
Y si alguien quiere más, en el apartado del blog ,YOMEQUEDOENCASA, encontraréis más sesiones de entrenamiento y juegos.
Ánimo a todos y buena semana.
CALENTAMIENTO GENERAL:
Baile de calenetamiento (Todos Juntos)
Baile de calentamiento (Bajo el mismo sol)
Yoga (las posturas de los animales)
Rutina de calentamiento (larga)
PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN:
Sesión de yoga para principiantes
Fitness nivel medio.
Fitness nivel avanzado
VUELTA A LA CALMA:
Rutina de estiramientos.
Juego de La Oca Motriz
Fútbol Chapas, cómo jugar.
