ENHORABUENA A TODOS, RETO CONSEGUIDO. LLEGAMOS AL PICU URRIELLU.

Hola a tod@s.
Enhorabuena, reto conseguido. Alcanzamos la cima del Picu Urriellu o Naranjo de Bulnes.
Muchas gracias por la constancia y el esfuerzo que habéis demostrado para lograrlo, sois unos campeones y campeonas.
¿Y ahora qué? Pues lo que apetece con estas temperaturas en un bonito sitio de mar, como por ejemplo, Ribadesella (Asturias), que no nos pilla muy lejos y además podemos hacer el mítico descenso del Río Sella en canoa, acabando en el mar Cantábrico. Una aventura que merece la pena, así que cuando podáis ya sabéis.
Pero ahora la que nos separa de Ribadesella son 67000 metros que tenemos que completar a pie, este será nuestro próximo RETO, y para ello hay que seguir moviéndose y meter la distancia recorrida en el cuestionario del blog, hasta que alcancemos los 428000 metros que será nuestro objetivo.
Ánimo que esta será nuestra última etapa.
Podemos.
Ahora os dejo un vídeo de los hermanos Pou y Neus Colom escalando el Picu Urriellu.

MADRID---------------PEÑALARA----------------PICU URRIELLU--------------RIBADESELLA??

Esta semana no tendremos que entregar ninguna tarea, y así los que les quede alguna pendiente se pueden poner al día, pero eso no  quita para que nos sigamos moviendo. Os dejo unos vídeos para todos los niveles, que podéis seguir en casa. No olvidamos el calentamiento previo y los estiramientos finales.

Born to move 21', 1º/2º (pincha aquí)

Born to move 21' 1º/2º (pincha aquí)

Dance 16', 3º/4º/5º/6º(pincha aquí)

Born to move 23', 3º/4º/5º/6º (pincha aquí)

Born to move 21', 3º/4º/5º/6º (pincha aquí)

Un saludo y buena semana a tod@s.

CLASES DE E.F. ONLINE A TRAVÉS DE TEAMS PARA 4º, 5º Y 6º. MARTES Y VIERNES A LAS 11:00

Empezamos las clases online los martes y viernes a las 11:00 am
Estad preparados con ropa cómoda,calzado de deporte y con una botellita de agua cerca por si tenéis sed.

Si tenéis una colchoneta fina, aislante, toalla o similar, os vendrá bien.

El objetivo de la clase de los viernes es el trabajo de la cualidades físicas básicas en la medida de lo posible.
Haremos un poco de todo pero centrándonos en la fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, equilibrio y coordinación.

Tendrá una duración aproximada de 40'/45'

Al finalizar la clase debéis valorar la intensidad de la sesión  de 0 a 10 a través del índice de esfuerzo percibido, RPE (Rating of Perceived Exertion). (Dónde 0/1 será reposo, 2 muy suave, 3 fácil,... y 10 máximo) y comunicármelo a través de una tarea en TEAMS. Es decir ponerle nota a la intensidad (si ha sido dura y os ha costado mucho hacerla o no). Estas tablas os pueden ayudar a poner la nota y conocer estos datos me ayudará para el diseño de próximas clases y para controlar vuestra asistencia.
También podéis añadir los comentarios que consideréis oportunos sobre la clase, que os ha parecido, sugerencias...

Estas tablas os pueden ayudar a poner la nota.
Hacedlo a través de Teams, en un documento de word o de una foto a vuestro cuaderno y adjuntáis el documento.
Un saludo.

TAREA PARA ENTREGAR AL PROFESOR : EL BOTE DEL CALENTAMIENTO. Actividad para 1º, 2º y 3º. Semana del 18 al 22 de mayo.

Hola a tod@s.

Primero de todo quería daros la enhorabuena por los juegos tradicionales tan chulos que me estáis mandando y animaros a seguir así, con tan buen ánimo. Los que aun no lo han hecho, os animo a hacerlo.

La propuesta de esta semana es que cada uno de vosotros piense en un juego de calentamiento para meterlo en un bote .Cada día se elegirá uno de los juegos que hay en el bote al azar.

Normas a seguir:

- El juego puede existir o ser inventado y le ponemos un nombre.

- Tiene que ser un juego sin material, o muy poco.

- Debéis redactar las normas y describir el juego.

- Poner nombre, apellidos y firma.
- Enviarlo a educacionfisicayvaloreslarra@gmail.com (indicando en el asunto nombre, apellidos y curso del alumn@).

Todos los juegos que me enviéis los meteremos en un bote y finalizaremos el calentamiento con el juego que salga, pero primero su autor deberá explicárselo al resto de compañeros, pero esto tiene pinta de que ya será para el curso que viene, o no.

¿Para qué?

Jugar a juegos que responden a los intereses de tod@s. Trabajar la expresión escrita y oral. Fomentar la creatividad. Aprender juegos para su tiempo libre.

Para seguir en forma os propongo algunos vídeos de entrenamientos que podéis hacer en casa y también seguir saliendo a hacer ejercicio fuera.

Lo primero será nuestra rutina de calentamiento y acabaremos con los estiramientos.

Born to move 22' (Para 2º y 3º)

Born to move 21' (Para 2º y 3º)

Born to move 23' (Para 1º y 2º)

Born to move 23' (Para 1º y 2º)

Buena semana a tod@s.

TAREA PARA ENTREGAR AL PROFESOR: JUEGOS POPULARES / TRADICIONALES. Actividades para la semana del 11-05 al 15-05. De 1º a 6º.

Hola chulap@s,
Esta semana celebramos la fiesta de nuestra ciudad, MADRID, concrétamente el 15 de mayo.
Estas fiestas son en honor a nuestro patrón, San Isidro Labrador, y es tradición entre los madrileños celebrarlas vistiéndose de chulapos y chulapas, para reunirse en la pradera de San Isidro y alrededores a bailar el Chotis, comer rosquillas (tontas, listas, de Santa Clara, francesas), beber agua del santo junto a la Ermita de San Isidro...para así mantener vivas nuestras tradiciones y hacer partícipes de las mismas a los más jóvenes.
Por eso esta semana nos vamos a ocupar de los juegos populares o tradicionales, para mantenerlos vivos y que no se olviden.

La TAREA de esta semana será la siguiente:

Debéis llamar a alguien de vuestra familia, bisabuelos, abuelos, tíos, que seguro les hace mucha ilusión, para preguntarle por el juego que más le gustaba cuando era pequeño y hacerle una pequeña entrevista que debéis registrar completando la siguiente ficha.
(Los alumnos de 1º sólo deben hacer un dibujo, no es necesario que describan el juego y sus reglas).

Ficha de juegos tradicionales. (Descárgala aquí)

También debéis mandarme una foto o vídeo vuestro jugando a algún juego popular.

Cómo entregar la tarea:

4º, 5º y 6º lo harán a través de TEAMS, en el equipo de E.F. de su clase encontrarán la tarea.

1º, 2º y 3º lo harán a través de un correo a  educacionfisicayvaloreslarra@gmail.com, indicando en el asunto, curso, letra y nombre y apellidos del alumno.
(Para que los vídeos no "pesen" tanto, se puede bajar la calidad de la grabación o compartirlo primero a través de Whatsapp y después enviarlo al correo, etc).

Estos son algunos de los juegos populares más típicos que podéis poner en práctica esta semana:
la Petanca, la Rayuela, las Chapas, la Comba, los Bolos, la Peonza, la Gallinita Ciega, el Escondite, el Pañuelo, la Zapatilla por Detrás, la Goma...

Guía juegos tradicionales madrileños. (pincha aquí)

 Y para seguir activos con entrenamientos más intensos os animo a que visitéis el apartado del blog, ENTRENA EN CASA, aquí encontraréis sesiones de entrenamiento con deportistas de élite, o bien para el desarrollo de  las cualidades físicas...

Un saludo.
Buena semana a tod@s.

TAREA PARA ENTREGAR AL PROFESOR: INFORME ROBINSON. Autismo, competir con uno mismo.

Como muchos de vosotros ya sabréis, la semana pasada recibíamos la triste noticia de que nos dejaba Michael Robinson tras una larga lucha contra el cáncer.
Si a alguno no os suena, era un futbolista inglés que ganó entre otras cosas la liga y copa inglesas y la Champions con el Liverpool, y que jugó en España con el Atlético Osasuna.
Sobre todo se le conocía por su  buena labor como comentarista deportivo, presentador de programas como "El día después" o Informe Robinson.
Durante 30 años junto a Carlos Martínez, se convirtió en la voz del fútbol en España, con ese acento característico y humor inglés tan suyo.
Te echaremos de menos.
DEP Michael.
Como homenaje os propongo que veáis un vídeo de uno de los tantos y tan buenos Informe Robinson que nos ayudará a empatizar y entender un poco mejor el Autismo.


TAREA para 4º, 5º y 6º:

1- Escribe un resumen sobre lo visto en el vídeo.
2- Contesta a las preguntas:
- ¿Qué opinas de lo que has visto?
- ¿ Qué te ha enseñado?

Envía la tarea antes del 17 de mayo a través de TEAMS y del equipo de Educación Física de tu clase.
Tarea sólo para 4º, 5º y 6º.

Actividades para la semana del 04-05 al 08-05. De 1º a 6º.

Hola a tod@s,
Esta semana ya hemos podido salir a la calle a pasear, correr, saltar o con vuestras bicicletas, patinetes, juguetes...y así hacer ejercicio al aire libre y bajo los rayos del sol, que tanto echábamos de menos.
Esta semana traemos el gimnasio a casa y trabajaremos Bodycombat. Es un tipo de entrenamiento cardiovascular en el que practicamos gestos técnicos de diferentes artes marciales como el Karate, Moai Thai, Tae kwon do, Boxeo... de manera coreografiada con una música.
Empezaremos siempre por el calentamiento y terminaremos con los estiramientos o relajación, como ya sabéis.
No os "flipéis" demasiado con los golpes al principio y empezar de menos a más hasta que vayáis controlando/dominando los movimientos.
Os paso los links para tres sesiones, donde trabajamos diferentes capacidades, pero recordad que en función de vuestra condición física os debéis dosificar o parar si fuera necesario.

LUNES
Body Combat, Workout 8'

Body Combat 13'

MIÉRCOLES
Body Combat 13'

Body Combat 15'

VIERNES
Body Combat 20'

Body Combat 18'

Para l@s que quieren más:
BodyJam workout.

Cardio workout 30'

Entrenamiento 30', Strong by Zumba


Actividades complementarias por cursos:
Para 1º, 2º  y 3º.
Cómo aprender a atarse los cordones.
Comecocos Actividad Física
Pac-Man jump rope.

Un saludo.
Buena semana a tod@s.

PD: Podéis mandarme imágenes/videos de las actividades complementarias realizadas (1º,2º,3º) a educacionfisicayvaloreslarra@gmail.com

Y seguimos introduciendo los metros recorridos por cada uno en el cuestionario, ya nos queda poco para llegar a nuestra cima.
Ánimo.

GYMKANA PIRATA PARA TODA LA FAMILIA. Infantil.

Aquí tenéis unas aventuras piratas para pasar un rato divertido.

1.-Descárgalo aquí.

2.- Clase de Educación Física pirata. (Accede aquí)

3.- Gymkana EF Piratas del Caribe (Primaria e infantil)